[...] co 3,5 - 4 godziny. Ze względu na pracę nie mam dużej możliwości wyboru. Co masz na myśli mówiąc śniadanie to nie śniadanie? Mówisz o posiłku 1 czy 2? Jeśli chodzi o pierwszy posiłek, to jest to posiłek na pół godziny przez treningiem. Jadam, a raczej piję go o godzinie 6-6.30 rano (pomyłka na zrzucie), po czym biegnę na siłownię. Tak [...]
Paczka z suplami dotarła. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2017/11/8/cd5f9186c8064357981a958ae0e68ba2.jpg Suple głównie (oprócz białka) to pod trening siłowy i siłowo-wytrzymałościowy. Pasuje mi :-) Zaległe wypiski: 07.11.2017 Wtorek Bieganie - 45' biegu w tym 5x60m podbieg/p trucht 1' Dzisiaj odważniki 1a KB Clean and Press (24kgx1, 20kgx2, [...]
[...] do 84 kilogramów. Norman Parke ma na koncie trzy walki dla KSW. Zawodnik z Irlandii Północnej w debiucie zmierzył się z Mateuszem Gamrotem na KSW 39: Colosseum i jako pierwszy postawił czempionowi trudne warunki. W zestawionym natychmiast rewanżu na KSW 40 w Dublinie obaj panowie nie byli w stanie rozwiązać swojego sportowego konfliktu, [...]
5!!!!! jeeeeezuuuu!!!! jak to??? mowisz o tej z MaHuangiem??? to faktycznie ostro. Pamietam taki dzien, kiedy wzialem pierwszy i jedyny raz 3 szt na raz. to byla sobota 14.30. o 14.45 poszedlem jakby nigdy nic na silownie. A tu nagle....... okazuje sie ze jest zamknieta bo wlasciciel wczesniej zamknął.... koszmar :)) caly wieczor platania sie w [...]
[...] Z wegli ziemniaki,jakis owoc,placuszki smietankowe,wisnie lub sliwki w czekoladzie,kasze,banan,buraczki itp nawet kisel wlasnej roboty tu jest moje menu z dnia dzisiejszego pierwszy talerz ~30gB:75gT:25gWW 874kcal waga 318g jajko zoltka kilbasa ziemniak maslo smalec drugi talerz ~30:70:20 waga 290 810 kcal jajko zoltkaser kozi ziemniaki [...]
[...] Koniec trzeciego tygodnia i jest bardzo dobrze jak na razie . Ciało się regeneruje i jak wszystko dobrze pójdzie to drugi cykl powinien być zakończony z lepszym wynikiem jak pierwszy.Ale w życiu różnie bywa. Dzisiaj przed powyższym treningiem zrobiłem sobie sprawdzian z Rwania 24kg odważnikiem na dystansie 5 min tak z ciekawości jak to jest z tą [...]
Mój własny teść daje rade.Teraz obecnie lekko sie wspomagam syntetykiem po raz pierwszy i powiem że prolo wcale takie za***iste na libido nie jest .Wczora wbiłem propa i o niebo lepiej.
no kiedys ceny to byly konkret.po raz pierwszy jak uslyszalem o koko to chodzilo ponad 200zl za tobe~0.4g ale podobno kozak byl przeqrewny beter a jak kupie i sie uzaleznie .jak to mowila daunska w krzyzakach "...booojjeee sieeee.." ale dla mojego aniolka fszystko!!wyssal bym z niej wszystkie soki kooorwa jaka ona pieeekna!!
[...] trening rozdziewiczony }:-( To będzie mój ulubiony dzień. Nie mogłam się ogarnąć przez dobre pół dnia ;-D Filmiki nagrane i wstawię jutro, niektóre ćwiczenia robiłam po raz pierwszy. Ja nadal nie rozumiem czemu to konkursiwo nazywa się "zabawą" @-)%-)Na razie cieszę się jak małe dziecko, po tygodniu treningów powinno to minąć... [...]
Turoń ogarniesz jeszcze raz pierwszy post z Fighterem, bo jak zapraszać kogoś nie w temacie to żeby nie musiał się przebijać przez 18 stron ustaleń ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-08 20:38:43
Ma ktos porownanie w dzialaniu Hexy do Ace? Za niedlugo mam zamiar przestestowac po raz pierwszy Hexe. Takie samo - porównując ok 100mg ace do 76mg hexy e2d... o ile oczywiście ta hexa to była hexa a nie np. mix ace i enana. Hexę z jakiego labu chcesz spróbować? Jak coś to daj znać czy będzie miała jakiś szczególny zapach :)
[...] zajentom przez zięcia poćwiczyłem w pokoju dziennym ;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 2s x 7p 4s x 6p Spięcia brzucha leżąc 5s x 15p Plank na łokciach 5s x 60 sek Wspięcia na palce stojąc, bez obciążenia 30p x 5s Dzisiaj pod wieczór planuję pierwszy 5-3-1 deload, a teraz idę kosić trawę ;-).
[...] dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the [...]
dzisiejsza micha, niestety żadnej aktywności fizycznej, z powodu póżniego powrotu do mieszkania a muszę do jutra dokończyć swój pierwszy rozdział licencjatu;/ chyba faktycznie na gwiazdkę sobie sprezentuje białko\-) po raz kolejny zadaję pytanie;-) radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo [...]
[...] na full . A i może rozciągnij sobie jakąś linkę na wysokości np. ramion i chodź wzdłuż niej robiąc uniki tak żeby raz głowa była z jednej strony raz z drugiej %-) Twój pierwszy pomysł jest dobry, ale "śpieszę się powoli", na początek dorzucę 60s:30s(skakanka), a później, gdy już się zaprawię - więcej. Nad linką myślałem, ale nie wiem gdzie [...]
Jeśli nie ćwiczyłeś regularnie to nie pchałbym się w splity z partią raz w tygodniu. Plan jest chaotyczny trochę. Na twoim miejscu zaglądnąłbym do postów powieszonych, szczegolnie do tematu "Pierwszy rok treningów" i poszukał jakiegoś prostego splita z partią 2x w tygodniu z podziałem push/pull, góra/dół lub inny tego typu, myślę, że taki nowy [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
